આયુર્વેદમાં આ વસ્તુને કહેવામાં આવે છે શિયાળાની સંજીવની, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં કરશે મદદ

શિયાળાની ઋુતુમાં મનુષ્યની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ નબળી પડે છે. આ જ કારણ છે કે આ મોસમમાં લોકો વધુ માંદા પડે છે. આયુર્વેદના સાધકો કહે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ત્રણ પ્રકારની હોય છે.

image source

સહજ (આનુવંશિક રૂપે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર), કલજ (હવામાનમાં પરિવર્તનની સાથે રોગપ્રતિકાર શક્તિ પર અસર) અને તર્કસંગતતા (આહાર અને યોગાસનથી રોગપ્રતિકારક ક્ષમતામાં પરિવર્તન).

આયુર્વેદને આપણી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો

image source

વિશેષજ્ઞો કહે છે કે જો આપણે આયુર્વેદને આપણી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવીએ તો ઈમ્યૂનિટીની સમસ્યાનો કાયમ માટે મુક્તિ મળી શકે છે. શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યા વધુ હોય છે, તેથી આયુર્વેદ અનુસાર તમારે આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરવા સાથે વિશેષ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.શરીરમાં અડધાથી વધુ ઈમ્યૂનિટી પાચન પ્રક્રિયા દ્વારા સંચલીત થાય છે. આયુર્વેદ પેટમાં ‘અગ્નિ’ સાથે પાચન શક્તિને સંતુલિત કરે છે. શિયાળાની ઋુતુમાં આપણું શરીર સુસ્ત થવા લાગે છે, તેથી આ આગ પેટમાં પોતાની શક્તિ ગુમાવવા માંડે છે. તેથી તેને તમારા જીવંત રાખવા માટે, આહારમાં કુદરતી તેલ, દેશી ઘી અને શુદ્ધ માખણ જેવી કુદરતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

શાકભાજીને બાફીને ખાવી

image source

શિયાળામાં, શાકભાજીને બાફીને ખાવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં આવતા ફૂડમાંતી બનાવેલ સૂપ, સ્ટયૂજ અને સુપનો ભરપૂર ઉપયોગ કરો. ગાજર, બીટ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને અન્ય મૂળ વાળી શાકભાજી ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આ શાકભાજીને બાફેલી ખાવાથી વધારે ફાયદો થાય છે.

આઉટ ઓફ સિઝનના ફળો ન ખાવા

image source

આયુર્વેદ મુજબ આ ઋુતુમાં કેટલીક ચીજો ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને બમણું નુકસાન થાય છે. આ સિઝનમાં, કોઈએ પેકેજ્ડ ખોરાક અથવા તૈયાર કરેલા અઠવાડિયા અથવા મહિના અગાઉથી બનાવેલુ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત આઉટ ઓફ મોસમના ફળો ખાવાથી તમારી ઈમ્યૂનિટી બગડે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટને શિયાળાની સંજીવની કહેવામાં આવે છે

image source

ડ્રાય ફ્રૂટને શિયાળાની સંજીવની કહેવામાં આવે છે. શિયાળામાં, દરેક વ્યક્તિએ તેના આહારમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરવા જોઈએ. કાજુ, પિસ્તા, ખજૂર, બદામ, અખરોટ જેવી ચીજો શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખે છે, સાથે સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારશે. આ બધી ચીજોનો સ્વાદ બજારમાં મળતા મોંઘા આહાર કરતાં ઘણો વધારે સારો છે.

યોગ અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટ કરો

image source

શિયાળામાં, શરીર સુસ્ત હોવાને કારણે ઈમ્યૂનિટી ઓછી થઈ જાય છે. શરીરમાં સ્ફૂર્તિ લાવવા માટે યોગ અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટનો આશરો લઈ શકો છો. આ કરવાથી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સુધરશે.