શું તમે પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની તૃષ્ણાને લઈને ચિંતિત છો? જાણો કેવા પ્રકારનો ખોરાક ટાળવો જોઈએ

શું તમે ગર્ભવતી છો અને તમે હરેક સમયે કંઇક ને કઇંક ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. તેથી તમારા માટે આ લેખ વાંચવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

“સગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક ખૂબ જ સુંદર વળાંક છે. આ સમયે તેણીએ પોતાની જાત વિશે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ. આ સમયે પોતાની અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત એક જ માતા જવાબદાર છે. તેથી, આ સમયે માતા એ સ્વસ્થ ખોરાક લેવો જોઈએ. ખૂબ જ જરૂરી છે જેથી તેણી અને તેના બાળકને પૂરતું પોષણ મળી રહે.” ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશન જણાવે છે કે, આ સમય દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, તેથી તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.

image source

આ સમય દરમિયાન, માતાએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ જેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી, શાકભાજી અને ફળોની યોગ્ય માત્રા હોય. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીનું કેલરીનું સેવન પણ વધી જાય છે. આવું થતું નથી કારણ કે તે બે લોકો માટે જમતી હોય છે. તેના બદલે, આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર વધુ આયર્ન ગ્રહણ કરે છે અને લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે. તેથી, આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાનું જરૂરી છે. જેથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે અને તમે વધારે ઉર્જા અનુભવો.

તેથી તમારે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સમયે તમારે કયા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ અને કયા પ્રકારનો ખોરાક ન લેવો જોઈએ. તમારા ખોરાકનો પ્રકારનો પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા ખોરાકને ટાળવા જોઈએ.

image source

આલ્કોહોલ

આલ્કોહોલ મિસ કેરેજ જોખમ વધારે છે અને તે બાળકને જન્મ આપતી વખતે પણ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આલ્કોહોલનું સેવન ફેટલ આલ્કોહોલ સિંડ્રોમને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી ફેસિયલ ડિફૉમ, હ્રદય રોગ અને અન્ય પ્રકારના રોગોનું જોખમ વધે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ

image source

આ પ્રકારના ખોરાકમાં વધુ કેલરી અને ખાંડ વગેરે હોય છે અને પોષણ ઓછું હોય છે. જો કે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન ઘણું વજન વધારવું જરૂરી છે, પરંતુ જો તમારું વજન વધારે આવે છે, તો પછી તમને બીપી અને ડાયાબિટીસ વગેરેની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

કેફીનની માત્રા મર્યાદિત કરો

કોફી હંમેશા તમારા મૂડને ઠીક કરવામાં અને તમારો થાક દૂર કરવામાં મદદગાર છે, પરંતુ વધુ કેફીન તમારા બાળક માટે જોખમી બની શકે છે.

image source

કાચા ઇંડા

કાચા ઇંડામાં સાલ્મોનેલા નામનું બેક્ટેરિયમ હોય છે. આ બેક્ટેરિયાથી ઝાડા અને તાવ જેવા ચેપ થઈ શકે છે. તેનાથી ઉલટી થવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને તેનાથી બાળકના અકાળ જન્મનું જોખમ પણ વધે છે.

image source

અડધું પાકેલું માંસ અથવા ભોજન

આ પ્રકારનો ખોરાક અથવા માંસ ઘણા બેક્ટેરિયા વગેરેનું ઘર હોઈ શકે છે. આ તમને ફૂડ પોયઝનિંગ આપી શકે છે અથવા તમારા પેટને અસ્વસ્થ કરી શકે છે. તેને પચાવવું પણ મુશ્કેલ છે.

image source

યોગ્ય માછલી પસંદ કરો

શાર્ક, ટૂના, મર્લિન વગેરે જેવી વધુ મર્કરીયુક્ત માછલી ન ખાઓ. તમારે તમારા ડોક્ટર અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને યોગ્ય આહાર વિશે પણ પૂછવું જોઈએ. આ સમય બાળક અને માતાને યોગ્ય અને પર્યાપ્ત ખોરાક મેળવવાનો છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.