શું તમે અનિદ્રાના રોગથી કંટાળી ગયા છો? તો વાંચી લો એક વાર આ માહિતી

શું તમારી રાત બાજુઓ બદલીને પસાર થાય છે ? શું તમે સારી ઊંઘ માટે ઝંખો છો ? જો હા તો પછી ‘હઠયોગ’ની મદદ થોડા દિવસ જરૂર લો.શિકાગો સ્થિત પ્રખ્યાત તંદુરસ્તી સંસ્થા એમવાયએક્સ ફિટનેસના સંશોધકોએ તેમના તાજેતરના અધ્યયનના આધારે હઠયોગને અનિદ્રાને દૂર કરવામાં અસરકારક ગણાવ્યું છે.

image source

મુખ્ય સંશોધનકારના જણાવ્યા અનુસાર હઠયોગ સ્ટ્રેસ હોર્મોન ‘કોર્ટિસલ’ ના સ્ત્રાવને કાબૂમાં રાખે છે.નિયમિત વ્યાયામથી મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન પણ વધે છે,જે આંખોમાં મીઠી ઊંઘ લાવે છે.તેમણે કહ્યું કે રાત્રે આઠ કલાકની ઊંઘ ઊંઘવા માટે, ‘હઠયોગ’ અંતર્ગત પ્રાણાયામ કરવાથી સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે.સર્વાંગાસન,શીર્ષાસન, પશ્ચિમોત્તાસન અને પાદહસ્તાસન જેવા યોગ પણ ઘણા લાભકારક છે.

image source

થુરમૈનએ દાવો કર્યો હતો કે ઉપરોક્ત તમામ યોગ મુદ્રાઓ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે,તાણનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને નિદ્રામાં મદદ કરે છે.આ આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી મનમાં નકારાત્મક વિચારો પણ દૂર થાય છે અને રાત્રે ઊંઘની તકલીફ પણ દૂર થાય છે.

પીઠ અને કમરના દુખાવામાં રાહત –

image source

થુરમૈનએ કહ્યું કે નૌકાસન,સેતુંબંધાસન અને વસિષ્ઠાસન જેવા ‘હઠયોગ મુદ્રા’ પેટ,પીઠ,કમર,ખભા અને હાથપગને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.આ પીઠ,કમર અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે,તેમજ ઈજા અને ફેક્ચર પણ ઘટાડે છે.વૃદ્ધા અવસ્થામાં આ આસનોનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પગના દુખાવા થવાની કોઈ ફરિયાદ રહેતી નથી.

ડિપ્રેશનની ફરિયાદ દૂર કરે છે

image source

જો ‘એમવાયએક્સ ફીટનેસ’નું માનો તો પછી ‘હઠયોગ’ એ કોશિકા પર કામ કરે છે જે ડિપ્રેસન વિરોધી દવાઓની જેમ નર્વસ સિસ્ટમના કોષો વચ્ચે માહિતીનું આદાનપ્રદાન કરે છે.તે ‘સેરોટોનિન’ અને ‘ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ’ નું ઉત્પાદન પણ વધારે છે,જે બેચેની,ઉદાસી અને જીવન ન જીવવાના વિચારોને દૂર રાખે છે.2013 માં ‘ફ્રન્ટિયર્સ ઇન સાઇકિયાટ્રી’માં પ્રકાશિત એક સમાન અભ્યાસ દ્વારા એવો જ દાવો થયો હતો.

ઉત્પાદન ક્ષમતા વધારવામાં મદદરૂપ છે

image source

થુરમૈનએ એકાગ્રતા વધારવા માટે હઠયોગને અસરકારક ગણાવ્યું છે.આ યોગ વ્યક્તિને કામમાં વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી તો આપે જ છે,પરંતુ ઉત્પાદન ક્ષમતામાં વધારો થવાને કારણે પ્રમોશન અને પગારમાં વધારો થવાની તક પણ વધે છે.2017 માં,કોમ્પલિમેન્ટરી થેરાપીઝ ઈન મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયનમાં નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે કે ‘હઠયોગ’ કરતા લોકોમાં તાણ હોર્મોનનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે. આની સાથે,તેઓ કોઈપણ વિશ્વાસપાત્ર કાર્યને સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ સાથે વધુ સારી રીતે પૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ થાય છે.

આ યોગ પદ્ધતિ પર નજર રાખો

image source

‘હઠયોગ’ એ એવી યોગ પદ્ધતિ છે,જેમ લાંબા સમય સુધી વિવિધ આસનો કરવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે,તેથી સ્નાયુઓને મજબૂત બને છે અને મન સાથે શરીરને જોડવામાં મદદ મળે છે.’હઠયોગ’ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને રોકવામાં અને ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને વધારવામાં અસરકારક છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.</span