જો તમે સ્માર્ટફોન અને કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે નહિં આપો આંખોને આરામ, તો થશે એટલી તકલીફો કે ના પૂછો વાત

સ્માર્ટફોન તેમજ કોમ્પુટર , laptop વગેરેના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે આંખોનો સ્ટ્રેસ તેમજ શુષ્કતા વધી જાય છે જેને કારણે આંખોના તેજ તેમજ રોગમાં વધારો થાય છે.

આથી આજે અમે આંખને આરામ આપવાનાં સાત સુપર ઝડપી અને સરળ ઉપાયો લઈ આવ્યા છીએ…અચૂક વાંચ જો… સદભાગ્યે તમે તંદુરસ્ત વિશેષતાઓને તમારા સ્માર્ટફોન-જોયિંગ રૂટિન દ્વારા સંમિશ્રિત કરીને અનિવાર્ય ડિજિટલ આંખનો તાણ ઓછો કરી શકો છો.

image source

1. વારંવાર આંખ ઝબકાવો (થોડા સમય માટે )

તમારી આંખોને ભીની રાખો જેથી શુષ્કતા અને બળતરા ઘટી શકે છે.

સામાન્ય રીતે સ્માર્ટ ફોન વાપરતી વખતે આંખોના ઝબકારા ત્રીજા ભાગ જેટલા ઓછા થઈ જાય છે જેથી આંખોની શુષ્કતા ઘટી જાય છે. આથી આંખોના ઝબકારા વધારી તેને ભીની રાખી શકાય છે.

બોનસ: બ્લિન્કીંગ ઘણીવાર તમારી આંખોને ફરીથી ફોકસ કરવામાં સહાય કરે છે.

Best blue light blocking glasses of 2020 to help with eye fatigue ...
image source

2. ગ્લેર ઘટાડો

તમારા મોબઈલમાં એન્ટી-ગ્લેર કોર્નિંગ ગોરિલા ગ્લાસ અથવા મેટ સ્ક્રીન પ્રોટેક્ટર ગ્લાસ ન હોય તો તમારા મોબઈલના ગ્લેરથી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે. આથી એન્ટી-ગ્લેર ગ્લાસ મોબઈલમાં જરૂરથી લગાવવો, તે એકદમ સરળ તેમજ સસ્તો પણ છે.

3. બ્રેક લો

હવે તમે કદાચ 20-20-20 નિયમ વિશે સાંભળ્યું હશે.

એ નિયમ પ્રમાણે દર ૨૦ મિનીટે 20 સેકંડનો બ્રેક લો અને તમારાથી ૨૦ ફૂટ દુર રહેલી વસ્તુ ઉપર ફોકસ કરો. આમ કરવાથી તમારા આંખના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.

image source

4. તમારી બ્રાઈટનેસને ADJUST કરો

તમારી સ્ક્રીનને ખૂબ જ બ્રાઈટ અથવા ખૂબ ડાર્કથી રાખવાથી તમારી આંખોનો સ્ટ્રેસ વધારી શકે છે. આવું ન થાય એ માટે તમારા સ્માર્ટફોન સેટિંગ્સમાં જઈને તમારી સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસને તમારા આસપાસના પર્યાવરણમાં પ્રકાશ સ્તર પ્રમાણે ADJUST.

5. તમારા ટેક્સ્ટનું કદ અને વિપરીત ઝટકો

તમારા સ્માર્ટફોન ટેક્સ્ટ અને કદને વ્યવસ્થિત કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે જેથી તે વેબ, ઇમેઇલ, કૅલેન્ડર notification વગેરે ફોન પર વાંચવામાં સરળ બનાવે છે.

image source

6. સ્ક્રીન સાફ રાખો.

તમારા સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનને નિયમિત રીતે સાફ કરો, નકામી ધૂળ, ઝીણા ઝીણા ડાઘ, તેમજ ફિંગરપ્રિન્ટ્સ દૂર કરવા માટે કાપડથી સાફ કરો.

7. તમારા સ્માર્ટફોન અને આંખો વચ્ચે યોગ્ય અંતર જાળવો.

મોટાભાગના લોકો પોતાના ચહેરાની ખુબ જ નજીક 8 ઇંચના સેલ ફોન રાખતા હોય છે જે તમારી આંખો માટે નુકસાનકારક છે. તમારી આંખોથી સ્માર્ટ ફોન ઓછામાં ઓછો 16 થી 18 ઇંચ દૂર રાખવા પ્રયત્ન કરો.

image source

8. blue light ફિલ્ટર ચાલુ કરો.

સ્માર્ટફોન વપરાશકર્તાઓ ડિસ્પ્લે સેટિંગ્સમાં બ્લુઅલાઇટ ફિલ્ટર ચાલુ કરીને બ્રાઈટનેસ કાબુ કરી શકાય છે. તેનાથી ડિસ્પ્લેનો કલર ટોન બદલાઈ જાય છે જેથી આંખોને ઓછું નુકસાન થાય.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.