શું કામ કરવા સમયે તમે બિલકુલ આરામ નથી કરતા? તમારી આ આદત તમારા હૃદય રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે.જાણો કેવી રીતે

આહાર હૃદય આરોગ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી વસ્તુ છે.જંક ફૂડને બાય-બાય કહો અને લીલી શાકભાજી ખાઓ અને શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન રહેવા દો.લોકડાઉનને કારણે લાંબા સમયથી ઘરમાં ફસાયેલા લોકો માટે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ હતી.ઘરનાં કામ કરતી વખતે યુવાનો સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ ધ્યાન આપી રહ્યા હતા.અત્યારે વૃદ્ધો પણ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન નથી.આ સમય દરમિયાન રક્તવાહિની આરોગ્યનું જોખમ વધી શકે છે.આવી સ્થિતિમાં દરેક વયના લોકોએ તેમના આરોગ્યની ખાતરી કરવા માટે ઘરે આ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

image source

જેથી તેમનું હૃદય સ્વસ્થ રહે.હૃદય રોગ ખુબ જ ગંભીર રોગ હોય છે,આ રોગ લક્ષણો વગરનો છો આપણા હૃદયની તકલીફો આપણને ક્યારેય પણ ખબર નથી હોતી.તેથી હૃદયની કાળજી રાખવી એ આપણા માટે ખુબ જ જરૂરી છે.તેથી આજે અમે તમને હૃદયની સંભાળ રાખવા માટે થોડી ટિપ્સ જણાવીશું જે ટિપ્સ અપનાવવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેશે.

એક નિત્યક્રમ બનાવો

image source

આ સમયે એક નિત્યક્રમ બનાવો અને તે જ નિત્યક્રમને અનુસરો.આ નિત્યક્રમમાં સમયસર ઉઠવું,સૂવું,ખાવાનું દરેક કાર્ય શામેલ હોવા જોઈએ.સાથે તમારે પર્યાપ્ત માત્રામાં આરામ પણ કરવો જોઈએ.આ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

યોગ્ય આહાર લો

આહાર હૃદય આરોગ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી વસ્તુ છે.તમારે જંક-ફૂડનું સેવન બંધ કરી આને લીલી શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઈએ.શરીરના પાણીની ઉણપ થવા ન દેવી જોઈએ અને લાલ માંસનું સેવનથી પણ બચવું જોઈએ.

image source

ડિજિટલ મોડ અપનાવો

કોરોના વાયરસના યુગમાં સામાજિક અંતર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે,તેથી તમારે ડિજિટલ મોડ અપનાવવું આવશ્યક છે.ઉદાહરણ તરીકે ફક્ત વિડિઓ,ઝૂમ કોન્ફરન્સ અને જૂથ વિડિઓનો ઉપયોગ કરો.વર્ચુઅલ લર્નિંગ ક્લાસ પણ લો.

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું છોડી દો

હૃદય અને ફેફસાના દર્દીઓ માટે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ખૂબ જીવલેણ છે.આવી સ્થિતિમાં તેની અસરો સામાન્ય લોકોમાં પણ જોવા મળે છે.આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે.તેથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું છોડી દેવું જોઈએ.

image source

વજન વધવા ન દો

સ્વસ્થ શરીરની રચનાઓ તમારા હૃદયને તપાસવામાં અને અન્ય રોગોની શક્યતાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તેથી વજન વધવા ન દો અને આહારની યોગ્ય કાળજી લો.

વર્કઆઉટ કરતા રહો

દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.રૂટિનમાં લાઇટ વર્કઆઉટ જરૂરથી અપનાવો.આ શરીરને સક્રિય રાખે છે.તમારી કસરતોની લિસ્ટમાં તમે ડાન્સને પણ ઉમેરી શકો છો.

કામ વચ્ચે વિરામ લેશો

image source

કાર્ય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે,તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારા શરીરને આરામ ન આપો.કામની વચ્ચે વિરામ લેવાથી શરીરની ઉર્જા વધે છે.આ સાથે હૃદય પણ સ્વસ્થ અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.

તબીબી સહાય લેવી

આરોગ્યની સમસ્યાઓ થતાંની સાથે જ બેદરકારી ન રાખશો.જેમ કે છાતીમાં દુખાવો,ખરાબ શ્વાસ,પગમાં સોજો અને ચક્કર આવે છે, પછી તે રક્તવાહિની રોગો હોઈ શકે છે.આવી સમસ્યાનો અનુભવ થતા તરત જ ડોક્ટરોની સલાહ લો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.