નેગેટિવ વિચારોમાંથી બહાર આવવા અને સારી ઊંઘ લાવવા અપનાવો આ ઉપાયો

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘની જરૂરી હોય છે.સામાન્ય આરોગ્યવાળા વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાક સૂવું જ જોઇએ.ઘણી વાર સારી ઊંઘ ના આવવાના કારણે બીજો દિવસ ખરાબ થઈ જાય છે.સારી ઊંઘ ન લેવાથી ઉર્જાના અભાવનો અનુભવ શરીરમાં થાય છે અને કામમાં મન લાગવાનું બન્ધ થઈ જાય છે. સારી ઊંઘ વ્યક્તિને તાણ મુક્ત રાખે છે અને જીવનમાં શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.તેનાથી શરીર અને મન બંનેને રાહત મળે છે.

સમયની સાથે જીવનની રીત બદલાઈ ગઈ છે અને આધુનિક જીવનશૈલીની અસર એ છે કે આજના યુવાનો પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી અને તેથી તેઓ પોતાની ઊંઘ પુરી કરવા ગોળીઓ લે છે,પરંતુ હવે સારી ઊંઘ માટે સૂવાની ગોળી પીવાની જરૂરી નથી.કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોનું પાલન કરીને સારી ઊંઘ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

જો તમને સારી ઊંઘ જોઈએ છે,તો પછી તમારે ચા અને કોફી ઓછા પીવા જોઈએ.જો રાતના સમયે ચા અથવા કોફી ના પીએ તો તમને સારી ઊંઘ મળે છેઅને જો તમને પીવું જ હોય તો તેના બદલે તમે દૂધ પી શકો છો.અન્ય પ્રકારની દવાઓથી દૂર રહો.આયુર્વેદ કહે છે,જો તમે દૂધમાં જાયફળ ઉમેરો તો તમને સારી ઊંઘ આવે છે.

આ પાચનમાં સુધારો કરશે.હળદરનું દૂધ પણ પી શકાય છે.તેનાથી ગળાના રોગો પણ મટી જશે.દૂધમાં કેસર નાખીને પીવાથી ઊંઘમાં તકલીફ આવે છે.સારી ઊંઘ માટે મસાજ પણ એક સરસ રીત છે.સૂતી વખતે રાત્રે પગમાં માલિશ કરો.સરસવના તેલની માલિશ કરવી જરૂરી છે.સરસવનું તેલ ખાસ કરીને ઠંડા દિવસોમાં હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે.સારી ઊંઘ માટે આયુર્વેદમાં ઘણી ઔષધિઓ જણાવી છે.અશ્વગંધા,તાગવા અને શંખપુષ્પી ખાવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.

ડો.લક્ષ્મીદત્ત શુક્લાના જણાવ્યા અનુસાર એપલ સાઈડ વિનેગર તમારા થાકમાં રાહત આપે છે.તેમાં એમિનો એસિડ હોય છે.આ સિવાય તમે મધનો ઉપયોગ પણ વિવિધ રીતે કરી શકો છે.તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારીને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

 

સારી ઊંઘ માટે બીજી સારવાર મેથીનો રસ છે.થોડી મેથીના પાનનો રસ કાઢો અને તેમાં મધ મિક્સ કરો અને દરરોજ તે પીવો.કેળા ખાવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે.કેળામાં ટ્રાયપ્ટોન નામનો એમિનો એસિડ હોય છે જે સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

આ ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી ઊંઘ સારી આવશે.

દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ આવવી પણ રાત્રે ઊંઘ ન આવે તે એક લક્ષણ છે આ ઉપરાંત ચીડિયાપણું,થાક,બેચેની,કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન થવું,નાની વસ્તુઓ ભૂલી જવાનું એ પણ ઊંઘના અભાવ લક્ષણો હોય છે.

આ લક્ષણો ઓળખો અને તમારી જીવનશૈલી બદલો.કેટલીક દવાઓની આડઅસરથી ઉંઘનો અભાવ પણ થઈ શકે છે.તેથી જો તમે દવાઓ લેતા હો અને તમારી ઊંઘમાં કોઈ તકલીફ પડતી હોય,તો તમારા ડોક્ટરને જરૂર કહો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.