જાણો નિયમિત પાલક ખાવાથી વાળ કેવી રીતે ચમકદાર અને મજબૂત બને છે

ઘણા ખોરાક આપણા શરીરમાં પોષણ પૂરું પાડે છે અને ઘણા ખોરાક આપણા શરીરમાં પોષણ અટકાવે છે.અત્યારના સમયની જીવશૈલીના કારણે લોકો એવા ખોરાકનું સેવન કરે છે જે શરીર માટે નુકસાનકારક છે.શું તમે જાણો છો કે પૌષ્ટિક આહાર શરીરને સ્વસ્થ રાખે જ છે સાથે વાળને મજબૂત અને લાંબા બનાવે છે.તેથી, તમારા દૈનિક આહારમાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ જરૂરથી કરો.જે તમારા વાળના વિકાસમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.આજે અમે તમને એવા 6 પૌષ્ટિક આહાર વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરવાથી તમારા વાળ એકદમ મજબૂત અને રેશમ જેવા થશે.તો ચાલો જાણીએ પૌષ્ટિક આહાર વિશે.

પાલક

image source

વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણોમાં એક કારણ ખનિજોનું નુકસાન છે.આ નુકસાનને અટકાવવા માટે તમારે તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ,જે ખનિજો,ફોલેટ,આયરન,વિટામિન એ અને વિટામિન સીના સ્તરને સંતુલિત કરી શકે છે.આ બધા પોષક તત્વો વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે જો કે, સીબુમ નામનું તત્વ પાલકમાં હોવાના કારણે પાલકને કુદરતી કન્ડિશનર માનવામાં આવે છે.આ ઉપરાંત પાલકમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જે તમારા વાળને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે.

તજ

image source

લોકો તજનાં સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે જાણતા જ હોય છે,પરંતુ શું તેઓ તજનાં સૌંદર્ય લાભો વિશે જાણે છે ? તમને જણાવી દઈએ કે તજ મગજ અને વાળના રોગોમાં સ્વસ્થ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે વપરાય છે. સારી તંદુરસ્તી માટે દરરોજ સવારે તજનું સેવન કરી શકાય છે.એક સંશોધન પરથી બહાર આવ્યું છે કે તજનું સેવન કરવાથી વાળ મજબૂત થાય છે અને બે મોવાળા વાળની સમસ્યા દૂર થાય છે.

અખરોટ

image source

લોકોએ દરરોજ અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ.અખરોટ ખાવી એ દરેકના જીવનમાં એક આવશ્યક ચીજ હોવી જોઈએ કારણ કે અખરોટના ઘણા ફાયદા છે.અખરોટ વિટામિન ઇનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે.જો તમે દરરોજ 28 ગ્રામ અખરોટનું સેવન કરો છો તો તે તમારા માટે ખુબ ફાયદાકારામ રહેશે.આ ઉપરાંત અખરોટમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.તેથી અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે અને વાળને મજબૂત બનાવવા માટે ઉપયોગી છે.

સોયાબીન

સોયાબીનને આયર્ન અને શુક્રાણુઓનો સારો સ્ત્રોત અને સુપર-હેલ્ધી ફૂડ માનવામાં આવે છે.જે મહિલાઓ આયરનની ઉણપથી પીડિત છે તેઓએ દરરોજ તેમના આહારમાં સોયાબીનનું સેવન કરવું જરૂરી છે.સોયાબીન તમારા ચયાપચયને વધારવામાં,હૃદયના આરોગ્યને સુરક્ષિત કરવામાં અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.આ ફાયદાઓ સાથે સોયાબીન તમારા વાળ સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખે છે.

image source

ઇંડા

ઇંડામાં જોવા મળતું બાયોટિન તમારા વાળના વિકાસમાં તમને મદદ કરશે.શું તમે જાણો છો કે બાયોટિન એ વાળનો પૂરક છે ? જો નહીં,તો ઇંડામાં જોવા મળતા બાયોટિન વિશે તાપસ કરો.જે વાળના પ્રોટીન કેરાટિનનું ઉત્પાદન વધારે છે.આ ઉપરાંત ઇંડા પ્રોટીન,ઝીંક અને સેલેનિયમનો પણ એક મહાન સ્રોત છે,જે બદલામાં વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

સૈલ્મન

સૈલ્મન એ વાળ ખરતા ઘટાડવામાં મદદગાર છે અને તેમાં જોવા મળતું ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 6 ના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતને કારણે તે વાળના વિકાસને પણ વધારવામાં મદદ કરે છે.આ ઉપરાંત સૈલ્મનમાં વિટામિન ડી 3 અને પ્રોટીનની હાજરી વાળને વધુ સારી ચમક આપે છે અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.